Rét cũng phải uống nhiều nước và ăn hoa quả

Mùa đông, bạn thường ít uống nước vì không khát và ngại vào nhà vệ sinh, cũng ít ăn trái cây do sợ lạnh và cho rằng loại thức ăn này có tính hàn. Điều này sẽ làm suy giảm sức miễn dịch vốn đã yếu đi do thời tiết.

Hằng ngày, cơ thể phải được cung cấp đủ với tỷ lệ cân bằng 4 nhóm chất dinh dưỡng (đạm, đường, bột, béo) và vitamin, chất khoáng. Uống đủ nước là cần thiết vì nước chiếm gần 75% thể trọng và thường xuyên được bài tiết khỏi cơ thể. Tuy nhiên, vào mùa đông trời rét, nhiều người lại ngại uống nước và ăn hoa quả tươi – nguồn cung cấp vitamin và chất khoáng.

uong nhieu nuoc trong mua ret

Mỗi ngày ta cần uống khoảng 2 lít nước để bù vào lượng nước được bài tiết qua nước tiểu, mồ hôi, hơi thở… Nước cần cung cấp đủ vì nó giúp duy trì khối lượng tuần hoàn của máu, tạo môi trường vận chuyển và chuyển hóa các chất dinh dưỡng, điều hòa thân nhiệt… Nhiều người lầm tưởng nước chỉ tạo mồ hôi thải nhiệt, làm mát da khi trời nóng nên không cần trong mùa đông. Thực ra, ta vẫn cần uống nước đủ (lượng nước có thể giảm đi so với khi trời nóng bức) để cơ thể hoàn thành tốt các chức năng sinh lý. Thiếu nước sẽ gây nhiều rối loạn trong cơ thể, đặc biệt nếu uống quá ít sẽ gây sỏi thận, táo bón và hậu quả là bệnh trĩ.

Riêng đối với phụ nữ, uống đủ nước giúp tránh táo bón, da dẻ mịn màng, tươi đẹp. Trong mùa rét, da dễ bị khô, nếu uống thiếu nước, phụ nữ khó có được làn da tươi mát. Ta nên đa dạng hóa nước uống như nước đun sôi để nguội, nước khoáng, nước trà, nước trái cây và uống đủ lượng nước cần thiết.

Cơ thể không tổng hợp được vitamin nên cần được cung cấp qua thức ăn, nước uống. Trên lý thuyết, nếu ta ăn uống đầy đủ và cân bằng dưỡng chất thì không sợ thiếu vitamin. Tuy nhiên, do bảo quản, chế biến thức ăn không đúng cách (như các loại rau cải được nấu quá chín sẽ bị mất vitamin C), do đường tiêu hóa hấp thu kém nên dù ăn uống đầy đủ, ta vẫn có thể thiếu vitamin. Nguy cơ này càng cao ở những người ăn kiêng, vừa qua cơn bạo bệnh, cao tuổi, phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú, đang dùng thuốc ngừa thai, trẻ chậm lớn, người hút thuốc, nghiện rượu.

Những người không thích ăn rau quả tươi, nhất là khi trời rét, thường bị thiếu vitamin C. Vitamin C rất cần cho sự tạo thành collagen, tu sửa mô trong cơ thể và tham gia trong nhiều phản ứng chuyển hóa. Đặc biệt, vitamin C có vai trò quan trọng trong chức năng miễn dịch, giúp vết thương mau lành, phòng bệnh cảm cúm. Như vậy, trong mùa rét, cơ thể rất cần vitamin C. Quan điểm không ăn rau quả tươi trong mùa rét vì sợ “lạnh bụng” là không đúng. Chính trong mùa rét, ta dễ bị cảm nên cần ăn nhiều rau quả tươi để tăng sức đề kháng, thậm chí có thể dùng thêm thuốc bổ sung vitamin C.

Theo VnMedia

Máy lọc nước gia đình

Máy lọc nước RO

Tin tức máy lọc nước

Có nên uống nước lạnh nhiều vào mùa hè?

Đầu tiên, để trả lời câu hỏi này, bạn nên biết rằng uống nước lạnh không phải lúc nào cũng tốt, ngươc lại còn mang lại những hậu quá xấu cho sức khỏe như: làm chậm hoạt động của hệ thống tiêu hóa, gây co các mạch máu, làm cho hệ miễn dịch yếu đi. Xem thêm

Sao Hỏa sẽ có nước: Xây nông trang thu nước trên sao Hỏa

Các phi hành gia lên sao Hỏa trong tương lai có thể không phải lo lắng về chuyện nước dùng trên hành tinh Đỏ nữa, vì một nông trang thu nước dự kiến sẽ được triển khai trên bề mặt Hỏa tinh năm 2018. Theo RT, nông trang thu ẩm là một phần của nhiệm Xem thêm

Bạn biết gì về công nghệ làm nước đóng bình không

Kinh doanh nước giải khát nói chung và nước uống đóng bình, đóng chai (bao gồm nước khoáng, nước suối, nước tinh khiết) nói riêng là một ngành siêu lợi nhuận. Hàng năm ngành kinh doanh này thu hút thêm rất nhiều nhà đầu tư mới. Ngay cả những khi kinh tế khó khăn, thực Xem thêm

Lọc nước tại vòi và những điều nên biết

Thông thường chúng ta chỉ quan tâm đến nguồn nước uống mà bỏ quên nguồn nước sử dụng cho nấu ăn. Mỗi ngày rửa rau, rửa thịt cá, nấu cơm,… đều sử dụng nước. Vậy bạn đã có giải pháp nào cho nguồn nước bạn sử dụng hay chưa? Hiện nay, tại các nhà máy Xem thêm

Tự làm bể lọc đơn giản mà hiệu quả

Khi nước trong bể chứa dâng lên, nước trong ống cũng dâng theo nguyên tắc bình thông nhau. Nước sẽ chảy ra khi mực nước trong bể cao hơn miệng ống. Nước sẽ ngừng chảy khi mực nước trong bể hạ thấp ngang với miệng ống. Do đó, bề mặt của lớp cát không bao Xem thêm

Tiết kiệm nước – nguồn tài nguyên quý là bảo vệ cuộc sống của chính mình

Nước giữ vai trò rất quan trọng trong sự tồn tại và phát triển của con người và các loài động thực vật. Chính vì vậy, việc bảo vệ nguồn nước là điều vô cùng quan trọng và nhất thiết  hiện nay. Nhưng hiện nay, ý thức bảo vệ nguồn nước vẫn còn rất hạn Xem thêm

Cây xanh và tiết kiệm năng lượng

Ông cha ta có câu: “Vì lợi ích mười năm trồng cây, vì lợi ích trăm năm trồng người”. Câu nói này hoàn toàn đúng bởi những thiết thực mà chúng mang lại. Một việc làm không tốn quá nhiều công sức nhưng mang lại lợi ích vô cùng lớn. Tạo màu xanh mỹ quan, Xem thêm

Tình hình các sinh vật nước ngọt hiện nay

Các yếu tố khác đóng góp vào sự suy thoái của các hệ sinh thái nước ngọt và các sinh vật bản địa của chúng là sự ô nhiễm hoá học và ô nhiễm nhiệt, việc khai thác quá mức và những thay đổi về nơi cư trú (chẳng hạn như việc xây đập nước). Những yếu Xem thêm


May loc nuoc Vina